TEMPO.CO, Jakarta--Banyak
orang di seluruh dunia yang ingin menurunkan berat badannya. Tapi,
tidak sedikit pula orang yang kekurangan berat badan. Seperti orang yang
seringkali merasa sulit untuk menurunkan berat badan, begitu pula yang
dialami orang yang kekurangan berat badan.
Mereka mungkin sudah makan dalam porsi yang banyak. Tapi, mereka pun heran berat badan mereka pun tak kunjung naik.
Untuk
mendapatkan berat badan ideal tentunya diperlukan asupan nutrisi yang
tepat. Banyak makan belum tentu menjadi solusi tepat bagi Anda yang
ingin menaikkan berat badan. Anda perlu memperhatikan kandungan nutrisi
dari makanan yang dikonsumsi. Berikut beberapa nutrisi yang penting bagi
orang yang kekurangan berat badan.
Protein
Protein baik
untuk Anda yang ingin meningkatkan berat badan. Protein memberikan
persentase lemak yang sedikit dan meningkatkan masa otot. Anda bisa
mendapatkan protein sehat dari ikan salmon, tuna atau ikan laut lainnya.
Anda juga bisa menambahkan protein nabati seperti susu skim. Atau Anda
juga bisa mendapatkan protein yang kaya energi dari selai kacang.
Kolesterol baik
Tubuh membutuhkan sejumlah kolesterol untuk menaikkan berat badan.
Kolesterol yang baik untuk jantung adalah salah satu nutrisi utama untuk
orang dengan berat badan di bawah normal. Jadi, Anda bisa coba
mengkonsumsi ikan panggang atau telur. Telur penting bagi orang yang
kekurangan gizi. Sebab, telur mengandung banyak nutrisi penting. Anda
juga bisa mengkonsumsi kacang-kacangan untuk mendapatkan asam lemak
Omega 3.
Karbohidrat kompleks
Karbohidrat secara mendasar
berarti energi. Saat Anda memiliki berat badan di bawah normal, Anda
membutuhkan sejumlah energi. Makanlah makanan yang mengandung
karbohidrat seperti nasi, roti atau yang makanan lainnya yang banyak
mengandung gula.
Lemak
Kita seringkali berpikir bahwa
lemak itu tidak sehat. Tapi, tubuh tetap membutuhkan lemak. Itulah
sebabnya makanan berlemak menjadi nutrisi penting bagi orang yang
kekurangan berat badan. Anda bisa mengkonsumsi keju atau mentega.
Mentega juga menjadikan tubuh lebih kuat.
No comments:
Post a Comment